私たちは一般的に「腸＝消化器官」というイメージを持っています。しかし、腸の役割はそれだけではありません。
実は 人間の免疫機能の約70％が腸に集中している と言われるほど、腸は“免疫の司令塔”として非常に重要な働きを担っています。

本記事では、腸と免疫の関係をわかりやすく整理し、整体師の視点から「腸を整える重要性」を解説します。

■ なぜ腸に免疫細胞が集まっているのか？

腸は外界ともっとも長く接している臓器です。
食べ物だけでなく、細菌・ウイルス・化学物質など「体にとって不要なもの」が常に入ってくるため、体は腸に強力な防衛システムを配置しました。

具体的には、

• パイエル板（免疫組織）
• IgA（免疫抗体）
• 腸内細菌のバランス
• 腸粘膜バリア

などが連携して、体に侵入しようとする有害物質を常にチェックしています。

■ 腸内環境が乱れると免疫が下がる理由

腸内環境が悪化すると、次のような問題が起きます。

● 腸粘膜が弱くなる

腸のバリア機能が低下し、ウイルスや毒素が体内に入りやすくなる。

● IgA分泌が低下する

外敵を無力化する抗体が不足し、風邪・感染症にかかりやすくなる。

● 悪玉菌が増え炎症が起きる

慢性的な炎症は 自律神経の乱れ・疲労感・アレルギー悪化 につながる。

腸の状態が「免疫力＝体の強さ」に直結するというわけです。

■ 腸を整えるために大切な3つのポイント

整体院でもよくアドバイスしていますが、腸を整えるための基本は以下の3つです。

① 腸が喜ぶ「食事」をする

• 発酵食品（味噌、納豆、ヨーグルト、キムチ）
• 食物繊維（海藻、野菜、果物、雑穀）
• オメガ3脂肪酸（亜麻仁油、青魚）

これらは善玉菌を増やし、腸の炎症を抑える働きがあります。

② 自律神経を整える

腸は自律神経によって働いているため、ストレスで腸の動きは止まります。

• 深い呼吸
• 良質な睡眠
• 整体による副交感神経の活性化
• 適度なウォーキング

これらは腸の働きを劇的に改善します。

③ 「冷え」を避ける

腸は冷えると働きが低下し、免疫力も落ちます。

• 腹巻き
• 温かい飲み物
• 生姜・ネギなど温性食品
• 湯船につかる（10〜15分）

冷え改善は腸にも免疫にも直結します。

■ 腸を整えると「体質そのもの」が変わっていく

腸が整うと、

• 風邪をひきにくくなる
• 疲れにくくなる
• 肌の調子が良くなる
• アレルギー症状の軽減
• メンタルの安定
• 睡眠の質UP

こんな効果を実感する方が多くいます。

整体院でも、慢性的な不調の背景に 腸と自律神経の問題が隠れているケース は非常に多いです。

■ まとめ

腸は「消化する臓器」である前に、
体を守る免疫の拠点 です。

食事・ストレス・睡眠・冷えなど、日常生活の積み重ねが腸内環境をつくり、その腸があなたの免疫力を左右しています。

体調を崩しやすい人、疲れやすい人は、まず腸を見直すことが体質改善の最短ルートになります。